Özellikle yaşlandıkça ve kemik hastalıklarına daha hassas hale geldikçe güçlü kemik sıhhatini yanlışsız destekleyebilmek çok Şirinevler escort kıymetlidir Kemik sıhhatini koruyabilmek için gerçek besinler açısından güçlü ve istikrarlı bir diyet kuraldır İşte kemiklerinizi beton üzere yapacak ve güçlendirmeye yardımcı olacak beş konut üretimi içecek
1 ZERDEÇAL VE Ataköy escort ZENCEFİL ÇAYI
Zerdeçal ve zencefilin her ikisi de kemik sıhhatine yarar sağlayabilecek anti enflamatuar özelliklere sahiptir Karabiber eği zerdeçaldaki faal bileşik olan kurkuminin emilimini artırır
2 KONUT İMALİ BADEMLİ VE Bakıröy escort MEYVELİ SMOOTHİE
Meyveler kemiklerin muhtaçlık duyduğu antioksidanlar ve C vitamini sağlarken badem sütü ve badem yağı kalsiyum ve sağlıklı yağlara katkıda bulunur Kolajen peptitler kemik ve eklem sıhhatini dayanaklar
3 LAHANA YAHUT ISPANAKLI YEŞİL SMOOTHİE
Lahana ve ıspanak üzere yapraklı yeşillikler kusursuz kalsiyum ve K vitamini kaynaklarıdır Bunları badem sütü ve muzla birleştirmek besleyici kemik sıhhati açısından sağlıklı bir içecek oluşturur
4 KURU ERİK SUYU
Kuru erik her ikisi de kemik sıhhati için sağlıklı olan K vitamini ve potasyum açısından zengindir Kuru erik suyu içmek bu besinleri diyetinize dahil etmenin lezzetli bir yoludur
5 CHİA TOHUMLU İÇECEK
Chia tohumları kemik sıhhatini destekleyebilecek âlâ bir kalsiyum ve omega 3 yağ asitleri kaynağıdır Chia tohumlarını su yahut süt bitki bazlı süt ile karıştırın ve birkaç saat yahut gece boyunca bekletin Tatlandırmak için bir ölçü bal ve biraz meyve ekleyin
