Yine de depresyon üzere birtakım zihinsel sıhhat durumları, beynimizin nasıl çalıştığını da tesirler ve bu da konsantre olma yeteneğimizi etkileyebilir. UTHealth Houston‘da psikolog olan Dr. Jennifer Bahrman, Health Digest ile yaptığı özel bir röportajda akıl sıhhati ve hafıza ortasındaki temas konusundaki uzmanlığını anlatıyor. Acının duygusal gücümüzü de çaldığını ve bilgiyi sürece biçimimizi etkileyebileceğini söylüyor.
Bir imtihandan evvel korkunuzun beyninizi nasıl boş bıraktığını hatırlıyor musunuz? Bunun nedeni, tasanın bilgiyi zihninizde tutma yeteneğinizi etkilemesidir. Bahrman, “Çalışma belleği, kaygı ve tasadan güçlü bir halde etkilenir ve bireylerin ferdî ve profesyonel hayatlarında kıymetli bir pürüz olabilir. Unutkanlığa, dikkatsizliğe ve kişinin hayatındaki taleplerle başa çıkmakta zorlanmasına yol açabilir.” dedi.
HAFIZAYI YÖNETMEYE YARDIMCI OLMAK İÇİN GERİLİMİ YÖNETİN
Stres, tükenmişlik yahut uyku yoksunluğu kısa periyodik hafıza ve öğrenme meselelerine neden olsa bile bunun üzere uzun müddetli gerilim etkenleri demans riskini artırabilir. Bahrman, “Akut yahut kronik, belli hislerle yahut hayat gerilimiyle başa çıkmak için gereken güç, keskin hissetme yoluna girebilir. Benzeri halde, çok gerilim zihnimizi çok yükleyebilir, bu da dikkat dağınıklığına ve bilişsel donukluğa neden olabilir. Doğal olarak, dikkat etmediğiniz bir şeyi hatırlamak çok zordur.” dedi.
Strese bağlı unutkanlık yaşasak bile bunun uzun periyodik hafızamızı etkilemesinin pek mümkün olmadığını ekliyor.
Bahrman, hafızanızla ilgili kimi sıkıntılar fark ederseniz, bunun nedeninin hipotiroidizm, alkol kullanım bozukluğu yahut vitamin eksiklikleri üzere kimi biyolojik meseleler olup olmadığını bulmanızı önerir. Akıl sıhhatinizin hafıza meselelerinize katkıda bulunup bulunmadığını araştırmak da değerlidir. “Bu ister depresyon, telaş, tasa yahut gerilim için ruhsal yahut psikiyatrik müdahale ister bu telaşları daha uygun yönetmek için kişinin davranış tekniklerindeki değişiklik olsun, duygusal strese/sıkıntıya ve hafıza sıkıntılarına neyin sebep olduğunu ele almak zaruridir.”
Stresi direktörün, uykuyu güzelleştirmenin, sağlıklı beslenmenin ve dışarıda vakit geçirmenin de ruh sıhhatinizi ve hayat kalitenizi güzelleştirebileceğini ekliyor.
BİR RUH SIHHATİ UZMANINDAN NE VAKİT YARDIM ALINMALI?
Bahrman, bazen hafıza meselelerimizin günlük aktivitelerimizi tamamlama yeteneğimizi engellediğini söylüyor. Bilhassa hafıza sıkıntıları yaşa bağlı hafıza kaybından daha önemli görünüyorsa, bir akıl sıhhati uzmanına görünmenizi önerir. Ümitsizlik, iştahta yahut uykuda değişiklikler yahut daha evvel size zevk veren faaliyetlere karşı ilgi kaybı yaşarsanız, bunlar depresyon belirtileri olabilir.
Anksiyete çoklukla sonluluk, kaygı hissi, gevşemede zorluk yahut en berbatından korkma belirtileri gösterir. Bir akıl sıhhati uzmanı, depresyon ve anksiyeteyi tedavi ederken tıpkı vakitte hafıza kaybını da ele alabilir.
Bahrman, “Terapiden herkes yararlanabilir, bu nedenle hafıza sıkıntılarının kaynağı gerilim, tükenmişlik yahut uyku sıkıntılarıyla ilgili olsa bile, bir akıl sıhhati uzmanı bu temel telaşları gidermek ve hastaların daha kaliteli bir tecrübe yaşamasına yardımcı olmak için bakım sağlamak için uygun donanımlıdır.” dedi.
