Sağlıksız beslenme hareketsiz ömür ve genetik faktörler üzere sebepler nedeniyle yüksek şeker sorunu ortaya çıkabilir escort bursa Bu durumla birlikte şekeri denetim altında tutmak tekrar sizin için zorlayıcı olabilir Yüksek şeker sorunu olanlar için doğal takviyeler kullanarak şekeri istikrarda tutmak mümkün
YÜKSEK ŞEKERİ DÜŞÜREN DOĞAL DESTEKLER
Şekeri Antalya escort ilaç gücünde düşüren kimi doğal takviyeler vardır Berberin inozitol tarçın çemenotu çinko krom gynema slyvestre zerdelçal taurin ve yeşil çay yüksek şekeri düşürücü tesire sahiptir Bu tıp takviyeleri hekiminize danışarak Manavgat escort bayan tüketebilirsiniz
Öte yandan yüksek kan şekerinden kurtulmak istiyorsanız bilimsel çalışmalara nazaran öğün ortasını uzatmaktır Akşam yemeği sonrasında 12 14 saat aç kalabilirsiniz
Bir başka dikkat edebileceğiniz şey içerisinde şeker bulunan besinlerden olabildiği kadar uzak durmaktır Bu cins besinler sizin şekerinize adeta tavan yaptırır Beslenme sisteminiz lif içeriği yüksek besinleri da barındırmalı O nedenle zerzevat ve bakliyat üzere besinleri tercih etmelisiniz Tam buğday unlu ya da şeker eksiz doğal ve kompleks karbonhidratları tercih etmelisiniz Yani bu süreçte beyaz undan uzak durmak en sağlıklısı olacaktır
Yüksek şekerden kurtulmak için kortizol yani gerilim hormonunu da düşürmelisiniz Bunun için sistemli olarak yürüyün Sevdiğiniz hobilerle ilgilenin Meditasyon yapın
BU BESİNLER ŞEKERİ YÜKSELTİYOR
Şekeri düşürmeye yardımcı olan besinlerden bahsetmişken bir de şekeri yükselten tehlikeli besinleri de paylaşalım Şekeri bu besinler yükseltiyor
Asitli içeceklerin ve hazır meyve sularının katkı unsuru ve şeker oranı epeyce yüksektir Kendi hazırladığınız şeker eği olmayan taze meyve sularını tüketin
Fastfood ve kızartmalar en büyük düşmanınız Dışarıda yemek yeme alışkanlığını sonlandırın ve pişirme formu olarak haşlama ızgara ve fırınlama yollarını tercih edin
Beyaz pirinç ve makarna şekeri yükselten besin cinsleridir ve ekseriyetle gözden kaçırılır Bunlar yerine esmer pirinç kepekli makarna bulgur pilavı tüketin Daha fazla lif içerir tok fiyat ve kan şekerini istikrarlar
Patates mutfağımızın olmazsa olmazıdır Lakin içerisinde çok fazla nişasta barındırmasıyla en önemli şeker kaynağıdır İstikrarlı tüketin
Pastane eserleri olan pasta kraker çikolata üzere yüksek şekerli besinleri tüketmeyin Fazla olmamak kaydıyla taze meyve tüketin Meyvelerin içerinde de şeker olduğunu fazlasının ziyanlı olduğunu unutmayın
Fazla ölçüde tüketilen kırmızı et içerdiği yağ oranıyla bedendeki şeker ölçüsünü yükseltir Kırmızı eti istikrarlı ve porsiyon formunda tüketin Tavuk hindi balık üzere daha az yağ içeren et kümelerini da tüketebilirsiniz
Tam yağlı süt içerdiği yüksek yağ oranıyla kan şekerini epeyce arttırır Yarım yağlı sütleri tercih edin
